真的有点慌了，求各位老哥老姐帮看看。我大概从三周前开始夜跑，隔天跑一次，每次五公里左右，配速六分半，跑前也有简单压腿。前两天开始右膝外侧隐隐作痛，跑一公里就疼，停下来走路没事，上下楼梯又有点酸。我已经停跑两天了，换了双缓震鞋，也试着靠墙静蹲，但今天试跑还是疼。是不是髂胫束的问题？要不要彻底休息，还是换别的运动先顶着？不想刚坚持就放弃，有经验的朋友说说你们当时咋弄的。
@Cocoa 我当年也这样，跑量加太快了，先别急着试跑，休息一周再说。